So manches Mal wünsche ich mir, dass ich in bestimmten Situationen einfach gelassener reagieren könnte. Beim Autofahren zum Beispiel. Da schimpfe ich gern wie ein Rohrspatz. Aber gesund ist das nicht und auch meist sinnlos. Als mir dann das Buch Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren: Die eine Erkenntnis, die dein Leben verändert entdeckt habe, war mir klar, das muss ich lesen.
In meiner Kurzrezension „Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren: Die eine Erkenntnis, die dein Leben verändert“ von Ryushun Kusanagi könnt ihr lesen, ob ich zukünftig gelassener sein werde.
Leseexemplar
❧ Meine Meinung ist davon unbeeinflusst
© Covergestaltung: Barbara Thoben, Köln
erschienen bei Kiepenheuer & Witsch
Veröffentlicht 6. November 2025
Originaltitel The Practice of Non-Reaction
Übersetzt von Karina Hermes
ca. 224 Seiten
erhältlich als Paperback, Hörbuch und EBook
Klappentext
Fühlen Sie sich oft gestresst, überreizt und von den Anforderungen des Alltags erschöpft? Wünschen Sie sich mehr innere Ruhe, aber Ihr Kopf steckt fest im Gedankenkarussell?
In unserer modernen Welt, die von ständiger Ablenkung und Stress geprägt ist, haben wir das Gefühl, auf alles reagieren zu müssen: auf jede E-Mail, jede Nachricht, jede Meinung und jede Erwartung. Das Ergebnis: Wir sind unruhig, unzufrieden und machen uns ständig Sorgen um die Zukunft.
Basierend auf der zeitlosen Weisheit des Buddhismus vermittelt dieses Buch Ihnen die Werkzeuge, um:
- Negative Gedankenspiralen zu durchbrechen
- Souverän mit schwierigen Menschen umzugehen
- Den ständigen Vergleich mit anderen zu beenden
- Ängste vor der Zukunft loszulassen
Ryushun Kusanagi – einer der derzeit bekanntesten Mönche Asiens für seinen neuen Stil, Buddhismus als mentale Kunst und nicht als Religion zu lehren – zeigt in diesem Bestseller aus Japan einen einfachen und revolutionären Weg, wie Sie unnütze Reaktionen erkennen und bewusst unterlassen.
© Klappentext: Kiepenheuer & Witsch
Ryushun Kusanagi ist buddhistischer Mönch und macht in seinem Vorwort deutlich, dass er die Denkweise des Buddhismus in unsere moderne Welt übertragen wird, ohne dabei in eine religiöse Weltanschauung abzugleiten. Dafür wird der Fokus auf eine alltagsnahe Lebensführung gelegt. Dieser Ansatz spricht mich direkt an.
Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren verbindet ausgewählte klassische buddhistische Lehren, die Ryushun Kusanagi auch zitiert, mit verständlichen Beispielen und bringt sie mir in einem ruhigen und freundlichen Ton näher.
Die Kapitel sind kurz, klar strukturiert und bauen sinnvoll aufeinander auf. Besonders stark finde ich Kapitel 1, „Erst begreifen, dann reagieren“. Es wird eine Technik vermittelt, die unmittelbar angewendet werden kann und die ich auch ausprobiert habe. Sie hat sehr gut funktioniert, was mich beeindruckt.
Auch das zweite Kapitel, das sich dem Thema des vorschnellen Urteilens widmet, fesselt mich sofort. Ryushun Kusanagi entfaltet auf eindrucksvolle Weise, wie rasch wir uns ein Bild machen und urteilen, ohne die Hintergründe wirklich zu erfassen. Er zeigt uns, warum es so viel heilsamer ist, einen Moment innezuhalten und uns nicht von voreiligen Bewertungen mitreißen zu lassen.
Immer wieder erzählt Ryushun Kusanagi von Menschen, die seinen Rat gesucht haben. Er zeigt mir dabei ihre Situationen auf, beleuchtet mögliche Ursachen und wie der Denkprozess in eine andere Richtung gelenkt werden könnte. Dabei werden zwar die Probleme sichtbar gemacht und eine buddhistische Weisheit vorgeschlagen, aber mir fehlt der Ansatz der konkreten Anwendung. Diese Andeutung reicht mir persönlich nicht, um für mich etwas daraus Wertvolles ableiten zu können.
Wer sich noch nicht mit Achtsamkeit und negativen Gedankenmustern beschäftigt hat, findet mit diesem Buch einen sehr leichten Einstieg. Die sanften Impulse und die klare Sprache helfen dabei, die eigene Perspektive zu überdenken. Wer jedoch tiefere Erkenntnisse und detaillierte Lösungen sucht, wird hier nicht fündig werden. Ryushun Kusanagi möchte keinen therapeutischen Lösungsansatz bieten, sondern Denkanstöße.
Obwohl mir einige Ansätze bereits vertraut sind und sich im Text manche erklärende Wiederholung findet, nehme ich dennoch wertvolle Impulse für mich mit. Besonders berührt mich die sanfte Erinnerung, im Hier und Jetzt zu verweilen, ebenso wie die Strategie, das eigene, aufwallende Gefühl zunächst bewusst zu benennen, bevor ich etwa der Wut auf den Autofahrer vor mir nachgebe. Auf diese Weise gelingt es mir, eine Distanz zu meinem Gefühl zu schaffen. Eine Distanz, die in solchen Momenten keinen Nutzen bringt, sondern nur mein eigenes Leid vermehrt. Sobald ich diese Methode anwende, verfliegt das entstandene Gefühl rasch, und ich finde tatsächlich Gelassenheit.
© Foto: Monique Meier
Fazit:
Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren ist ein sanfter, inspirierender Ratgeber, der behutsam neue Blickwinkel eröffnet. Dem Autor gelingt es, die essenziellen Lehren des Buddhismus auf eine Weise zu vermitteln, die im Alltag verankert und leicht zugänglich ist.
*Das Buch ist überall im Handel erhältlich*
Lesetipp:
Lust, euren eigenen Gedanken auf die Spur zu kommen?
Dann empfehle ich euch:
Falsch gedacht: Wie Gedanken uns in die Irre führen – und wir mit mentaler Intelligenz zu wahrer Stärke gelangen von Marcus Täuber
Liebe Mo,
Der Titel hat mich auch total angesprochen, als ich ihn auf deinem Blog entdeckt habe. Denn auch ich bin eine, die auf alles sofort reagiert, unabhängig davon, ob es mich betrifft oder nicht. Hab einfach einen seeeehr ausgeprägten Gerechtigkeitssinn, weiß aber, dass es genau das ist, was du schreibt: ungesund und oft sinnlos.
Ich hab mich zwar schon damit beschäftigt und kriege es ein wenig besser reguliert, aber ich glaube, das Buch von Ryushun Kusanagi mit den buddhistischen Denkansätzen könnte da dennoch weiterhelfen.
Liebe Grüße, Miriam
Liebe Miriam.
oh, dann ist das auf jeden Fall etwas für dich. Mir hilft das Buch ganz gut, zumindest wenn es darum geht sofort zu allem eine Meinung zu haben und diese auch entsprechend zu vertreten. Das Zurücknehmen hat schon so manches Mal schneller zum Erfolg geführt.
Liebe Grüße
Mo
Hallo liebe Mo,
du stellst hier ein sehr interessantes Buch vor. Ich habe auch schon ein paar Achtsamkeitsbücher gelesen. Selbst, wenn mir beim Lesen das ein oder andere – gerade in Bezug auf Achtsamkeit – ziemlich klar war, hat es mir in diesem Moment dann doch geholfen, mich nochmal bewusst daran zu erinnern und das Gelernte für eine Weile in den Alltag zu integrieren.
Ich kann verstehen, dass du dir in manchen Punkten vielleicht etwas mehr Tiefe gewünscht hättest. Das sehe ich aber gar nicht mal als so starken Kritikpunkt. Denn alleine, dass dir ein paar Punkte im Buch geholfen haben, Situationen im Leben besser zu meistern, spricht mich sehr an. Vielleicht hätte mehr Punkte und mehr Tiefe auch dazu geführt, dass man nicht so sehr motiviert gewesen wäre, alles umzusetzen, weil es eben zu viel gewesen wäre (?)
Sei es wie es sei: Deine Worte zum Buch haben mich sehr neugierig gemacht. Es klingt nach einem richtig guten Ratgeber. Deine Kritikpunkte haben klargestellt, was man vom Buch erwarten kann. Was man hier bekommt und was man eben nicht bekommt.
Ich danke dir für diese aussagekräftige Rezension.
Ganz liebe Grüße
Tanja :o)
Liebe Tanja,
das hast du aber toll in Worte gefasst. Du hast recht, wenn es mehr Tiefe gegeben hätte, wäre manches sicherlich nicht so umsetzbar, weil ich dann schon wieder alles zerdacht hätte.
Liebe Grüße
Mo